Tips Menjaga Berat Badan Ideal Pada Anak

Para orang tua pastinya menginginkan berat badan yang ideal untuk anak-anaknya, Berat badan ideal pada anak dapat bervariasi tergantung pada usia, tinggi badan, dan faktor-faktor lainnya. Ada beberapa metode yang umum digunakan untuk menentukan berat badan ideal pada anak, salah satunya adalah menggunakan kurva pertumbuhan yang disediakan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) atau pusat kesehatan dunia.

Namun, penting untuk diingat bahwa penilaian berat badan ideal pada anak harus dilakukan oleh profesional kesehatan, seperti dokter atau ahli gizi, yang dapat mempertimbangkan faktor-faktor individu anak dan memberikan panduan yang sesuai untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka.

Untuk membantu anak mencapai berat badan ideal, berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda ikuti:

Nutrisi Seimbang 

Pastikan anak mendapatkan nutrisi yang seimbang melalui makanan sehari-hari. Sertakan makanan yang kaya akan karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral penting. Pastikan anak mengonsumsi makanan dari berbagai kelompok makanan, seperti biji-bijian, sayuran, buah-buahan, produk susu rendah lemak, dan sumber protein sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan.

susu penambah berat badan anak

Dikutip dari situs resmi Pediasure Indonesia, memberikan susu penambah berat badan anak adalah salah satu indikator untuk menjaga berat badan anak supaya tetap ideal, dan hampir semua orang tua pastinya memberikan susu yang terbaik untuk anak mereka.

Porsi Makan yang Sesuai

Perhatikan porsi makan anak. Anjurkan anak untuk makan dalam porsi yang cukup, tidak terlalu besar atau terlalu kecil. Porsi makan yang tepat akan membantu anak mendapatkan jumlah kalori yang sesuai dengan kebutuhannya.

Perhatikan Frekuensi Makan

Anjurkan anak untuk makan dalam frekuensi yang teratur, yaitu tiga kali makan utama (sarapan, makan siang, dan makan malam) serta dua kali makan selingan (snack sehat antara makan utama). Hindari kebiasaan melewatkan makan atau terlalu sering ngemil.

Pilih Makanan Bergizi Padat Energi

Untuk anak yang sulit naik berat badan, pilih makanan yang bergizi padat energi. Contohnya adalah makanan tinggi kalori seperti kacang-kacangan, alpukat, keju, dan minyak zaitun. Namun, pastikan makanan yang dipilih tetap sehat dan mengandung nutrisi penting.

Aktivitas Fisik Teratur

Anjurkan anak untuk menjalani gaya hidup aktif dengan melakukan aktivitas fisik teratur. Olahraga atau kegiatan fisik seperti bersepeda, berenang, bermain bola, atau kegiatan aktif lainnya dapat membantu anak mengembangkan otot dan meningkatkan nafsu makan.

Hindari Minuman Bersoda dan Makanan Tinggi Gula

Batasi konsumsi minuman bersoda dan makanan tinggi gula pada anak. Minuman bersoda mengandung banyak kalori kosong dan gula tambahan yang dapat mengganggu nafsu makan dan kesehatan secara keseluruhan.

Konsultasikan dengan Profesional Kesehatan

Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang berat badan anak, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi anak. Mereka dapat memberikan penilaian yang tepat dan memberikan panduan yang sesuai berdasarkan kebutuhan khusus anak Anda.

Ingatlah bahwa setiap anak adalah individu yang unik, jadi penting untuk memberikan perhatian dan dukungan yang tepat dalam perjalanan mencapai berat badan ideal mereka.

Penutup

Mudah-mudahan informasi yang saya bagikan tentang tips menjaga berat badan ideal pada anak bisa bermanfaat dan menambah wawasan baru bagi anda. Jangan lupa juga untuk selalu mengikuti blog ini karena saya akan kembali membagikan berbagai tips dan informasi menarik pada artikel selanjutnya.